女性のウォーキング

エアロビクスについて

「エアロビクス」はダイエットに適したスポーツです。

運動には無酸素運動と有酸素運動があります。

無酸素運動は、筋力トレーニングなどの息を止めて行う運動のことで、有酸素運動は、ウォーキングやマラソンなどのような長時間行う運動のことです。

無酸素運動と有酸素運動では、酸素を取り入れながら長時間行うため、有酸素運動の方が心肺機能の向上が望めます。

脂肪をエネルギーとするため、ダイエットに適しています。

エアロビクスは人気の有酸素運動です。

ダンスをしながらエクササイズをします。

プログラムには、ランニングやジャンプなどの激しい動きがありますので、高い脂肪燃焼効果を期待することができます。

また、音楽に合わせる形で行う有酸素運動のことをエアロビクスダンスといいます。

エアロビクスは必要な道具も特になく、動きやすい格好で気軽に始めることができます。

しかし、動きが激しいスポーツですので、水分補給を行いながら取り組むことが重要です。