女性のウォーキング

スポーツジムのプールでエクササイズ

スポーツジムというとエアロビやヨガ、筋トレ道具などが思い浮かぶと思いますが、初心者には「馴染みにくい」という人も多くいます。

グループセッションやマンツーマンの筋トレよりも「プール」でのエクササイズの方が1人でマイペースに出来るので良いです。

泳げる人であればバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロールを30分やるだけでもエクササイズ効果は抜群です。

好きな泳ぎ方で好きなだけ泳ぐことはストレス発散にもなりますしその間に脂肪燃焼出来るので一石二鳥です。

泳げない人は腕にエアを付けたり、ビート板をレンタルしてゆっくり泳ぐことが出来ます。

また、水の中にいるとまるで海の中にいるような開放感と自分だけの世界を満喫出来ます。

スポーツジムにあるプールは、時間が長く営業しているところが多く、忙しい社会人でも仕事帰りに1時間だけ泳ぐのも可能です。

仕事のストレスをその日のうちにリセット出来る事は次の日の活力になりますし、よりよいパフォーマンスが出来ます。

体力がつくので継続的に続けていると朝が起きれない、体がだるいといった症状もスイミングで解消されていきます。

水泳は有酸素運動ですので呼吸の調子を整えてくれるといった働きもあります。

ですからプールで水や温水につかり、歩いたり足を上げたりする運動は普通に歩くよりも運動量はアップし程よい筋力ときちんとした酸素の循環が出来るようになります。

土日だけや平日夜だけなどジムによって安いプランがあります。

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